Postawa
Twoje ustawienie do piłki będzie miało ogromny wpływ na to, jaki zamach wykonasz. Oprócz sposobu w jaki trzymasz kij to najważniejszy fundament i należy zwracać na niego szczególną uwagę. Nawet zawodowcy, którzy trenują przez wiele godzin dziennie, raz na jakiś czas sprawdzają czy wszystko jest na swoim miejscu. Zatem jeśli chcesz się ustawić do piłki, zrób to poprawnie!
Twoje ustawienie do piłki będzie miało ogromny wpływ na to, jaki zamach wykonasz. Oprócz sposobu w jaki trzymasz kij to najważniejszy fundament i należy zwracać na niego szczególną uwagę. Nawet zawodowcy, którzy trenują przez wiele godzin dziennie, raz na jakiś czas sprawdzają czy wszystko jest na swoim miejscu. Zatem jeśli chcesz się ustawić do piłki, zrób to poprawnie!
Stań wyprostowany
„Do hymnu!” - stań wyprostowany, ale niech to będzie Twoja naturalna postawa. Dłonie trzymaj na wysokości swojego pępka, a główka kija niech będzie nieco wyżej, na wysokości mostka. Ciężar ciała rozłożony jest równomiernie na całych stopach.
Delikatnie ugnij kolana
Zachowując pozycję minimalnie zegnij kolana. Wystarczy na tzw. „pierwszy zawias”, czyli mają być ugięte ale w najmniejszym możliwym stopniu. Proste kolana mogą doprowadzić do kontuzji, a ugięte na skoczka narciarskiego prowadzą do wielu błędów w swingu.
Pochyl się w biodrach
Zachowując lekko ugięte kolana i trzymając prosto plecy (nie znaczy to, że muszą być proste jak od linijki, ważne żeby zachować swoją natuarlną krzywiznę), pochyl się w biodrach, wypinając pośladki do tyłu. Pochyl się mnie, więcej do momentu, gdy kij znajdzie się na wysokości Twojego uda. Cały czas pilnuj tego, aby ciężar ciała był równomiernie rozłożony między palcami i piętami.
Opuść kij
Kontynuując zgięcie bioder, pozwól aby Twoje dłonie znalazły się coraz niżej, aż do momentu, gdy kij dotknie podłoża. Pamiętaj, aby ciężar ciała cały czas był równomiernie rozłożony między palce i pięty, a dłonie powinny być na wyokości Twoich barków. Zamach golfowy będzie dość dynamiczny, zatem musisz być w atletycznej pozycji - nie możesz stać sztywny i napięty!
Putting
Z pozoru najprostsze uderzenie w golfie, jednak wielu golfistom to właśnie puttowanie sprawia najwięcej kłopotów. Kluczowe jest tutaj wyczucie zarówno dystansu na jaki ma potoczyć się piłka, a także w jakim kierunku. Ponieważ greeny mają różną prędkość, a także różne nachylenia, nie da się jednoznacznie stwierdzić jaki zamach wykonać, aby piłka potoczyła się na oczekiwany dystans. Odpowiedni trening, umiejętność czytania break’ów, a także nienaganna technika uderzenia to najważniejsze czynniki w puttowaniu.
Z pozoru najprostsze uderzenie w golfie, jednak wielu golfistom to właśnie puttowanie sprawia najwięcej kłopotów. Kluczowe jest tutaj wyczucie zarówno dystansu na jaki ma potoczyć się piłka, a także w jakim kierunku. Ponieważ greeny mają różną prędkość, a także różne nachylenia, nie da się jednoznacznie stwierdzić jaki zamach wykonać, aby piłka potoczyła się na oczekiwany dystans. Odpowiedni trening, umiejętność czytania break’ów, a także nienaganna technika uderzenia to najważniejsze czynniki w puttowaniu.
Ustawienie
Ponieważ tu liczy się wyczucie, a nie dynamika uderzenia, ustawienie może być dowolnie modyfikowane, aby uzyskać komfort i powtarzalny ruch. Zaleca się jednak, aby piłka znajdowała bardziej z przodu (bliżej lewej stopy), aby w momencie uderzenia miała mniej rotacji i lepiej toczyła się po greenie.
Zamach
Istotne jest, aby w puttowaniu było jak najmniej ruchomych elementów - dzięki temu uzyskamy największą precyzję przy uderzeniu. Nogi i biodra są stabilne, a jedyny ruch jaki wykonujemy to obrót klatki piersiowej, przy jak najmniejszym zaangażowaniu rąk, przedramion i dłoni.
Wykończenie
Staramy się wykonać ruch przypominający wahadło, zatem wykończenie powinno być lustrzanym odbiciem zamachu. Zwróć uwagę, że końcówka kija cały czas skierowana jest w kierunku klatki piersiowej - zarówno przy ustawieniu, zamachu, jak i wykończeniu. Nadgarstki pozostają przez cały ruch w tej samej pozycji.
O ile przy pełnym zamachu sposób trzymania kija wśród zawodowych golfistów jest bardzo podobny, o tyle przy puttowaniu można spotkać różne style. Warto spróbować różnych opcji i wybrać taką, która najskutecznie posyłać będzie piłkę w stronę porządanego celu.
Krótka gra
To najszybsza droga do mistrzowskiej gry! Nawet zawodocwom, którzy na trening przeznaczają nieliczone godziny, zdarzają się błędy. To, co ich odróżnia od amatorów, to że z praktycznie każdej, nawet najtrudniejszej sytuacji wokół greenu, zdołają zagrać blisko dołka. Krótka gra wymaga finezji i wyczucia, zatem można wykazać tu się ogromną kreatywnością. Bardziej doświadczeni gracze są w stanie na żadanie zagrać piłkę, która szybko zatrzyma się w miejscu lub więcej potoczy - możliwości jest całe mnóstwo!
To najszybsza droga do mistrzowskiej gry! Nawet zawodocwom, którzy na trening przeznaczają nieliczone godziny, zdarzają się błędy. To, co ich odróżnia od amatorów, to że z praktycznie każdej, nawet najtrudniejszej sytuacji wokół greenu, zdołają zagrać blisko dołka. Krótka gra wymaga finezji i wyczucia, zatem można wykazać tu się ogromną kreatywnością. Bardziej doświadczeni gracze są w stanie na żadanie zagrać piłkę, która szybko zatrzyma się w miejscu lub więcej potoczy - możliwości jest całe mnóstwo!
Ustawienie
Cel tego zagrania jest zupełnie inny, niż przy pełnym swingu. Tu nie chcesz generować mocy, a zależy Ci na finezji i precyzji. Dlatego stań wąsko (środek ciężkości pozostanie w jednym miejscu i ułatwi czysty kontakt), piłkę umieść na wysokości swojego mostka. Do tego uderzenia powinieneś stać bliżej, warto też złapać krócej kij dla lepszego wyczucia. Zwróć też uwagę, że shaft kija nie jest już tak bardzo pochylony w stronę celu, jak przy pełnym uderzeniu - to eksponuje tzw. bounce kija.
Zamach
Dolne partie ciała prawie nie poruszają się, dzięki czemu stoisz o wiele stabilniej i łatwiej uzyskasz potwarzalny kontakt. Długością zamachu sterujesz też jak daleko poleci piłka - im krótszy zamach, tym mniejsza prędkość kija i krótszy lot piłki. Analogicznie, jak przy pełnym uderzeniu, staraj się trafić w piłkę gdy główka kija porusza się jeszcze do dołu, nigdy nie staraj się „podbierać” jej nadgarstkami!
Wykończenie
Obracasz się w stronę celu, ale nie przenosisz już tyle ciężaru, jak przy pełnym zamachu. Jeśli Twój kij i pępek skierowane są w stronę celu, to znaczy, że odpowiednio wykonałeś zamach.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej jak zagrać wysoki lub niski strzał, sprawdź mój archiwalny artykuł w magazynie Golf&Roll.